cwiczenia na

a mógłby ktoś obeznany rozpisać plusy i minusy każdego z wariantów tego ćwiczenia? Zwykle robie siedząc i właśnie się zastanawiam czy nie zacząć robić na stojąco

czy co ? coś się ucięło, pompki są dobre ale na rozgrzewkę czyli daj przed cąłym treningiem, nie traktuj jako ćwiczenia

Niektorzy wisza na drazku...Niektorzy robia jeszcze inne cwiczenia i to im pomaga... aaajt

Witam Jest już po świętach i troszke się w tym kierunku ruszyło. A więc tak, ćwiczenia odbywają się póki co w wtorki i czwartki od 18 do 20 w Rudzie śląskiej Bielszowice ul. Ks. Niedzieli Szkoła Podstawowa Nr.13. Zainteresowanych zapraszam na treningi Ty-Ga Karate International.

da się, po prostu wybieraj taki wariant ćwiczenia, by robić te 12 powtórzeń. jak dojdziesz do 6 serii po 12 powtórzeń, wtedy zmieniaj ćwiczenie na trudniejsze. możesz też dodawać obciążenie chociażby do plecaka. Okej ;) I mam jeść dużo białka węglowodanów i tłuszczy tak ? :) czy po prostu mam iść do sklepu i nakupywać chipsów itp ? :D dodam też że [...]

nie, bo nie dasz rady dobrze go całego zrobić(brak siły). Pojedyncze ćwiczenia ok, ale tylko raz na jakiś czas, cyklicznie zdecydowanie odpada. pzdr Zmieniony przez - sllash w dniu 2011-02-02 14:07:59

Generalnie nie mam czasu na wypełnianie ankiet itp. Tak samo jak i nie mam czasu ćwiczyć inne partie miesni . Moje pytanie brzmi tylko czy cwiczenia naramienne lepiej wykonywac w dniu co robie klatę czy dzien przed ... pzdr

Tak, zaszkodzi i to na pewno. Wystarcza 3 ćwiczenia raz w tygodniu.

Ułożony i poukładany plan ma kilka zalet, łatwiej ci progresować przy ćwiczeniach, widzisz co na ciebie działa a co nie, nie ma takiego chaosu w treningu i dobierasz ćwiczenia do konkretnego celu jaki w danym czasie masz. To też zależy co ty rozumiesz pod słowem "konkretny" - czy to poukładany plan a nie taki intuicyjny trening czy coś innego. [...]

No a dokładniej: " 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Ciężko powiedzieć co to spowodowało. Jeśli prowadziłaś drakońskie diety, miałaś dużo aktywności, pracy, stresów to to bardziej mogło spowodować pogorszenie stanu zdrowie i problemy z tarczycą. Termogeniki często przyczyniają się do większego stresowania organizmu, więc mogły się również przyczynić, ale na pewno nie są jedynym czynnikiem, który [...]

no mi sie ten plan zbytnio nie podoba...ale mniejsza z tym... TYRAN fck powiedz cos o sobie wg. tego formularza...wtedy będziemy mogli Ci pomóc 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy [...]

Niestety siłownia odpada.Mam dwoje małych dzieci i nie mam czasu na siłownię i rower.Interesują mnie ćwiczenia w warunkach domowych. Asia...

Cwiczenia ze sztanga proponowane sa w pierwszej fazie cwiczen na dana partie miesniowa, z hantlami w drugiej. Ponadto pamietaj, ze ilosc serii, powtorzen, czas pomiedzy seriami i cwiczeniami jest zalezna (i bardzo wazna) od tego, jakie sa zalozenia twojego treningu. Pzdr

Nie to, że od razu ułożyć sztywną restrykcyjną dietę wyliczoną co do kcal, tylko na początek wywalić wszytskie śmieci z niej, typu słodycze, napoje gazowane etc, i zacząć wg szkieletu ułożonego zgodnie z 10 wskazówkami. Poza tym to tak jak Mass. Ogólnie ćwiczeniami najlepiej wyrabiającymi brzuch nie są wcale żadne brzuszki tylko ciężkie siady i [...]

Cześć! Jak ułożyć komuś plan na redukcję, gdzie nie będzie czegoś w stylu 40 min biegania? Tej osobie się to poprostu nudzi. Może ćwiczenia siłowe tylko z dużą ilością powtórzeń np 25? Macie jakieś pomysły? Hmm... jeśli nie umiesz sobie poradzić z tak prostym zagadnieniem, to wybacz ale chyba nie powinieneś nikomu układać planów treningowych.

te które Ci bardziej odpowada... w spalaniu tłuszczu ważne jest tętno a nie rodzaj cwiczenia... możesz połączyć rowerek z bieganiem ... ... ja stawiam na rowerek, mniej obciąza stawy niż bieganie lecz można jeśłi rowerka nie lubisz takze spacerować w odpowiednim tępie.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Pamiętaj nie możesz robić codziennie brzucha, on też potrzebuje odpoczynku. Wprowadź sobie nowe ćwiczenia we własnym zakresie i co najważniejsze musisz być cierpliwy i sumiennie podchodzić do treningu. Nie da się zrobić kaloryfera w 2-3 tygodnie żeby ładnie na plaży wyglądać Pozdrawiam

[...] I poprosilbym o wytlumaczenia skosow ? Nie bardzo rozumiem o co chodzi w tym cwiczeniu . Oraz po ile powtorzen w kazdym cwiczeniu powinienem robic? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Czy cwiczenia 1 , 3 , 12 beda ok ? Z Gory Dzieki Zmieniony przez - jAMESx w dniu 2009-06-21 18:21:55 Zmieniony przez - jAMESx w dniu 2009-06-21 18:35:26